Rəqqasə Renka şaxtalı havada bikinidə qarda çimdi - VİDEO Sinə dekoltesini mikrofonla bağlamağa çalışdı - VİDEO Sibel Can yenə libası ilə gündəmdə - FOTOLAR Nuranın illər əvvəlki mahnısı trend oldu - VİDEO
Axtar
 
  • / Maqazin / — 23 Fevral 2025

    Rəqqasə Renka şaxtalı havada bikinidə qarda çimdi - VİDEO

  • / Maqazin / — 17 Fevral 2025

    Sinə dekoltesini mikrofonla bağlamağa çalışdı - VİDEO

  • / Maqazin / — 16 Fevral 2025

    Sibel Can yenə libası ilə gündəmdə - FOTOLAR

  • / Maqazin / — 13 Fevral 2025

    Nuranın illər əvvəlki mahnısı trend oldu - VİDEO

  • / Maqazin / — 08 Fevral 2025

    Aygün Kazımova görnüşü ilə göz qamaşdırdı - VİDEO

  • / Maqazin / — 27 Yanvar 2025

    Aygün Kazımova ad gününü belə qeyd etdi - VİDEO

Bədənin ehtiyacı olan 10 güclü vitamin: Hansı qidalarda bunlar var?

Tarix 27.02.25, 23:21

Font ölçüsü : - / +
bitmap-img6

 
Vitaminlər bədənimiz üçün kiçik super qəhrəmanlar kimidir. Dərimizi parlaq, beynimizi kəskin və immunitet sistemimizi güclü saxlayırlar. Bəs, orqanizmin ehtiyac duyduğu bu vitaminlər hansı qidalarda var?

Həmin qidaları təqdim edirik:

A vitamini görmə, dəri və immunitet üçün vacibdir. Kök, ispanaq, şirin kartof və manqoda olur.

B12 vitamini enerjini artırır, dəri və göz sağlamlığı üçün faydalıdır. Badam, göbələk, brokoli və ispanaq mənbələridir.

B3 vitamini həzmə və beyin funksiyasına kömək edir. Fıstıq, noxud və tam buğdada tapılır.

B6 vitamini stressi azaldır, serotonin istehsalını dəstəkləyir. Banan, noxud və sarımsağın tərkibində var.

B7 vitamini saç, dəri və dırnaqlar üçün faydalıdır. Badam, fıstıq və gül kələmdə olur.

B9 vitamini beyin sağlamlığı və qan hüceyrələrinin formalaşması üçün vacibdir. Qara lobya, qulançar və portağalda var.

C vitamini immuniteti gücləndirir, soyuqdəyməyə qarşı təsirlidir. Çiyələk, portağal və kividə olur.

D vitamini sümükləri gücləndirir. Günəş işığı, süd və göbələk əsas mənbələridir.

E vitamini dərini qoruyur və qan dövranını yaxşılaşdırır. İspanaq, fıstıq və zeytun yağı ehtiva edir.

K vitamini qan laxtalanmasını və sümük sağlamlığını dəstəkləyir. Kələm, yaşıl noxud və soyada tapılır.//E-saglam.az



Xəbərin oxunma sayı : 1549




Maraqlı

Xəbərlər

ARXİV
Əlaqə | Haqqımızda  
Buy website traffic cheap